拉拉纳（Adam Lallana）出生于1988年5月10日，是一名英格兰足球运动员，司职攻击型中场，亦可胜任前锋。
南安普顿
拉拉纳儿时曾在伯恩茅斯接受足球训练，12岁时被球探发现加入南安普顿，开始在南安普顿接受训练并参加青年队比赛，2006年签下第一份职业合同。2006年8月23日，拉拉纳在南安普顿对阵耶奥维尔的英联杯比赛中完成首秀。
2007/08赛季，9月份拉拉纳被租借至伯恩茅斯效力一个月，2008年4月，拉拉纳在南安普顿对阵西汉姆联的英冠比赛中攻入职业生涯首个联赛进球，4月28日，拉拉纳又在南安普顿对阵西布朗的比赛中替补登场并扳平比分，帮助圣徒最终保级成功。2008/09赛季，南安普顿出现财政问题，出售部分主力球员，这也使得年轻的拉拉纳稳坐中场主力位置。
2008年8月29日，拉拉纳与南安普顿续约3年，2009年4月23日，南安普顿由于母公司被进行财政接管而被英冠联赛赛会扣10分，导致球队最终降级。2009/10赛季，拉拉纳跟随球队征战英甲，并在当赛季各项赛事出场51次，攻入20球。2011年1月7日，拉拉纳与南安普顿续约至2015年夏天。2010/11赛季，拉拉纳在英甲联赛出场36次，攻入8球，贡献11次助攻，助南安普顿升入英冠。2011/12赛季，拉拉纳共为南安普顿出场41次，攻入11球，球队也顺利实现三个赛季三级跳，升入英超。
2012/13赛季，拉拉纳迎来首个英超赛季，并在首轮2-3不敌曼城的比赛中迎来英超首秀，随后，他又在1-4不敌西汉姆联的比赛中攻入首个英超入球，在南安普顿2-0击败雷丁的比赛中，拉拉纳攻入个人第50球。2013年4月11日，拉拉纳与南安普顿续约5年，2013/14赛季，拉拉纳在38场比赛中攻入9球，贡献6次助攻。
利物浦
2014年7月1日，拉拉纳转会加盟利物浦，据英媒报道，转会费大概为2500万英镑。7月25日，拉拉纳在夏训期间膝盖受伤，养伤6周，直到9月13日，拉拉纳才在对阵阿斯顿维拉的比赛中替补登场完成红军首秀。10月4日，拉拉纳在利物浦2-1击败西布朗维奇的比赛中攻入红军首球。首个赛季，拉拉纳共代表利物浦在英超出场27次，攻入5球。
2016-17赛季，2016年10月1日，利物浦俱乐部官方宣布，28岁的英格兰中场拉拉纳荣膺9月份最佳球员，他以51%的得票率力压萨内和库蒂尼奥当选。值得一提的是，这是拉拉纳首次获得利物浦月度最佳球员的称号。
2017-18赛季，受困于伤病，拉拉纳本赛季只为利物浦上场过13次，他上一次登场是在2017年12月18日对阵伯恩茅斯的比赛，2018-19赛季帮助利物浦夺得欧冠冠军。2019-20赛季帮助利物浦夺得英超冠军。 布莱顿 2020年7月27日，拉拉纳以自由身加盟布莱顿。
南安普顿
2024年夏天，拉拉纳以自由身重返南安普顿。
国家队
拉拉纳曾入选英格兰U18、U19、U21等各级别国家青年队，2012年9月10日入选英格兰成年国家队，并在世预赛对阵乌克兰的比赛得到主帅的征召，但最终没有进入比赛名单。2013年11月7日，拉拉纳入选新一期英格兰国家队大名单，并在11月15日英格兰对阵智利的友谊赛中首发登场，随后拉拉纳又获得几次出场机会，2014年3月5日，拉拉纳在英格兰对阵丹麦的友谊赛中替补登场并助攻斯图里奇攻入全场唯一进球。
2014年5月21日，拉拉纳入选英格兰征战巴西世界杯的23人大名单，并在6月14日对阵意大利的比赛中替补登场完成世界杯首秀。2016年法国欧洲杯预选赛阶段，英格兰小组赛10战全胜强势晋级正赛，拉拉纳获得5次出场机会。
2016年9月5日，2018世界杯预选赛中，英格兰凭借拉拉纳最后时刻的读秒绝杀在客场1-0小胜斯洛伐克。 |
