阿當.拉蘭拿（Adam Lallana）出生於1988年5月10日，是一名英格蘭足球運動員，司職攻擊型中場，亦可勝任前鋒。
修咸頓
拉蘭拿兒時曾在般尼茅夫接受足球訓練，12歲時被球探發現加入修咸頓，開始在修咸頓接受訓練並參加青年隊比賽，2006年簽下第一份職業合同。2006年8月23日，拉蘭拿在修咸頓對陣伊奧華的英聯盃比賽中完成首秀。
2007/08賽季，9月份拉蘭拿被租借至般尼茅夫效力一個月，2008年4月，拉蘭拿在修咸頓對陣韋斯咸的英冠比賽中攻入職業生涯首個聯賽進球，4月28日，拉蘭拿又在修咸頓對陣西布朗的比賽中替補登場並扳平比分，幫助聖徒最終保級成功。2008/09賽季，修咸頓出現財政問題，出售部分主力球員，這也使得年輕的拉蘭拿穩坐中場主力位置。
2008年8月29日，拉蘭拿與修咸頓續約3年，2009年4月23日，修咸頓由於母公司被進行財政接管而被英冠聯賽賽會扣10分，導致球隊最終降級。2009/10賽季，拉蘭拿跟隨球隊征戰英甲，並在當賽季各項賽事出場51次，攻入20球。2011年1月7日，拉蘭拿與修咸頓續約至2015年夏天。2010/11賽季，拉蘭拿在英甲聯賽出場36次，攻入8球，貢獻11次助攻，助修咸頓昇入英冠。2011/12賽季，拉蘭拿共為修咸頓出場41次，攻入11球，球隊也順利實現三個賽季三級跳，昇入英超。
2012/13賽季，拉蘭拿迎來首個英超賽季，並在首輪2-3不敵曼城的比賽中迎來英超首秀，隨後，他又在1-4不敵韋斯咸的比賽中攻入首個英超入球，在修咸頓2-0擊敗雷丁的比賽中，拉蘭拿攻入個人第50球。2013年4月11日，拉蘭拿與修咸頓續約5年，2013/14賽季，拉蘭拿在38場比賽中攻入9球，貢獻6次助攻。
利物浦
2014年7月1日，拉蘭拿轉會加盟利物浦，據英媒報道，轉會費大概為2500萬英鎊。7月25日，拉蘭拿在夏訓期間膝蓋受傷，養傷6周，直到9月13日，拉蘭拿才在對陣阿士東維拉的比賽中替補登場完成紅軍首秀。10月4日，拉蘭拿在利物浦2-1擊敗西布朗的比賽中攻入紅軍首球。首個賽季，拉蘭拿共代表利物浦在英超出場27次，攻入5球。
2016-17賽季，2016年10月1日，利物浦俱樂部官方宣布，28歲的英格蘭中場拉蘭拿榮膺9月份最佳球員，他以51%的得票率當選。值得一提的是，這是拉蘭拿首次獲得利物浦月度最佳球員的稱號。
2017-18賽季，受困於傷病，拉蘭拿本賽季只為利物浦上場過13次，他上一次登場是在2017年12月18日對陣般尼茅夫的比賽，2018-19賽季幫助利物浦奪得歐冠冠軍。2019-20賽季幫助利物浦奪得英超冠軍。
白禮頓
2020年7月27日，拉蘭拿以自由身加盟白禮頓。
修咸頓
2024年夏天，拉蘭拿以自由身重返修咸頓。
國家隊
拉蘭拿曾入選英格蘭U18、U19、U21等各級別國家青年隊，2012年9月10日入選英格蘭成年國家隊，並在歐預選對陣烏克蘭的比賽得到主帥的征召，但最終沒有進入比賽名單。2013年11月7日，拉蘭拿入選新一期英格蘭國家隊大名單，並在11月15日英格蘭對陣智利的友誼賽中首發登場，隨後拉蘭拿又獲得幾次出場機會，2014年3月5日，拉蘭拿在英格蘭對陣丹麥的友誼賽中替補登場並助攻史杜列治攻入全場唯一進球。
2014年5月21日，拉蘭拿入選英格蘭征戰巴西世界盃的23人大名單，並在6月14日對陣意大利的比賽中替補登場完成世界盃首秀。2016年法國歐國盃外圍賽階段，英格蘭小組賽10戰全勝強勢晉級正賽，拉蘭拿獲得5次出場機會。
2016年9月5日，2018世界盃預選賽中，英格蘭憑借拉蘭拿最後時刻的讀秒絕殺在客場1-0小勝斯洛伐克。 |
