扬·贝德纳雷克出自波兹南莱赫青训，场上司职后卫。

　　俱乐部

　　波兹南莱赫

　　这位波兰U21国脚跟随波兹南莱赫赢得过波兰甲级联赛冠军和波兰杯冠军，他在2016/17赛季的波兰甲级联赛出场了27次，打进1球，助攻1次，此外他还在波兰杯出场了7次。

　　南安普顿

　　2017年夏天南安普顿官方宣布，球队签下了波兹南莱赫后防小将贝德纳雷克。

　　在同意加盟后，贝德纳雷克2017年与南安普顿签下了一份为期五年的合同，他是球队在今年夏天引进的首位新援。2018年4月14日切尔西3-2击败南安普顿的比赛中贝德纳雷克迎来英超首秀同时取得进球。

　　2017/18赛季，他为球队出场8次，打入1球。2018/19赛季，他为球队出场27次。2019/20赛季，他为球队出场39次，打入1球。2020/21赛季，他为球队出场41次，打入1球。

　　2022年4月16日，2021-22赛季英超第33轮，贝德纳雷克进球，帮助南安普敦1-0击败阿森纳。2021-22赛季，贝德纳雷克代表南安普顿在各项赛事出场34次，打进4球。

　　2022年夏窗，贝德纳雷克租借加盟阿斯顿维拉，2023年1月回归南安普顿。2022-23赛季，他为球队出场23次。2023-24赛季，他为球队出场47次，打入2球。

　　国家队生涯

　　可以司职中卫和后腰的贝德纳雷克入选过波兰U16至U21的各级国青队，他跟随U21国青队参加了今年夏天在本土举行的U21欧青赛。2018年6月4日，他入选了波兰出征俄罗斯世界杯的23人大名单。世界杯赛场上，被寄予厚望的波兰队未能在小组中突围而出，遗憾告别世界杯。

　　2021年6月2日，扬·贝德纳雷克入选2020欧洲杯26人最终名单。2022年5月，入选波兰欧国联大名单。10月，入选波兰国家队参加2022年卡塔尔世界杯的47人初选名单。

　　2022年11月，扬·贝德纳雷克入选波兰国家队出征卡塔尔世界杯的26人大名单。2024年6月，贝德纳雷克入选参加2024欧洲杯26人最终名单。